Kas ir ashwagandha?
Ašvagandair mūžzaļš krūms, kas aug Āzijā un Āfrikā. To parasti izmanto stresa gadījumā. Ir maz pierādījumu par tā izmantošanu kā "adaptogēnu".
Ashwagandha satur ķīmiskas vielas, kas var palīdzēt nomierināt smadzenes, samazināt pietūkumu, pazemināt asinsspiedienu un mainīt imūnsistēmu.
Cilvēki parasti lieto ashwagandha trauksmei, bezmiegam un stresam. To lieto arī astmas, sportiskās veiktspējas, muguras sāpju un daudzu citu slimību ārstēšanai, taču nav labu zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu lielāko daļu šo lietojumu. Nav arī labu pierādījumu, lai atbalstītu ashwagandha lietošanu COVID-19 ārstēšanai.
Nejauciet ashwagandha ar Physalis alkekengi. Abi ir pazīstami kā ziemas ķirsis. Tāpat nejauciet ashwagandha ar amerikāņu žeņšeņu, Panax žeņšeņu vai eleuthero.
Ašvagandavar palīdzēt uzlabot gan fizisko, gan garīgo veselību. Tirdzniecībā pieejamie līdzekļi parasti tiek izgatavoti no ashwagandha auga saknēm, un tie ir veidoti šādi: kapsulas, sveķi, šķidri pilieni, pulveri, ko varat sajaukt dzērienos...
Produkta efektivitāte
Stress un nemiers
Pētījumi liecina, ka ashwagandha ekstrakti var pazemināt stresu, trauksmi un kortizola līmeni. Pasaules Bioloģiskās psihiatrijas biedrību federācijas un Kanādas garastāvokļa un trauksmes ārstēšanas tīkla izveidotā darba grupa provizoriski iesaka konkrētas ashwagandha saknes ekstrakta dienas devas ģeneralizētas trauksmes ārstēšanai, taču viņi arī atzīmē, ka nevar sniegt stingrāku ieteikumu, ja nav vairāk datu.
Gulēt
Pierādījumi no neliela skaita pētījumu liecina, ka ashwagandha ekstrakta lietošana var uzlabot vairākus miega aspektus, tostarp miega kvalitāti, miega efektivitāti, kopējo miega laiku un miega latentumu. Šīs priekšrocības mēdz būt izteiktākas cilvēkiem ar bezmiegu.
Blakusparādības
Lietojot iekšķīgi: Ashwagandhaiespējams, ir drošs, ja to lieto līdz 3 mēnešiem. Ashwagandha ilgtermiņa drošība nav zināma. Lielas ashwagandha devas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, caureju un vemšanu. Reti var rasties aknu darbības traucējumi, tostarp smaga aknu mazspēja un nepieciešamība pēc aknu transplantācijas.
Uzklājot uz ādas:Losjons, kas satur ashwagandha, iespējams, ir drošs, ja to lieto līdz 2 mēnešiem.
Saistītie produkti
